「ジムに行けなかった日を後悔する」青木マッチョの言葉に学ぶ、自分らしいライフスタイルの築き方
2024年6月某日、芸人として人気を集める一方、自身の鍛え抜かれた肉体美でも話題の「青木マッチョ」ことお笑いコンビ「ママタルト」の大鶴肥満さんが、あるテレビ番組で語った「ジムに行けなかった日の後悔」が、多くの人々の共感を集めています。番組内で彼が口にした一言──「ジムに行けなかった日は本当に後悔する」──は、単に筋トレやフィットネスに関することではなく、現代を生きる私たちがどう自己管理をし、自分を大切にしていくかを考える上で、深い意味を持っている言葉だと感じさせられます。
そこで本記事では、青木マッチョの発言を軸に、「日々のルーティンをどう捉え、どう継続するか」「後悔から学ぶという姿勢」「自分らしいライフスタイルを見つけるヒント」など、多くの方にとってヒントとなる考え方をつづってみたいと思います。
「ジムに行けなかった日は本当に後悔する」—習慣の力と自己肯定感
多くの人が「運動しなきゃいけない」「ジムに行こう」と思いつつも、ついつい怠けたり、自分に甘くなってしまう経験を持っています。しかし青木マッチョは、逆に「行かなかったことを後悔する」と言います。この言葉には、日々の習慣を大切にし、それを自己肯定感の源にしている彼の姿勢が表れています。
ジムに行くという行動そのものは、筋力や見た目の向上をもたらすものです。しかしそれと同時に、「今日も取り組んだ」「自分との約束を守った」という実感が、自信やポジティブな気持ちに繋がっていきます。逆にサボってしまえば、「またやらなかった」という自己否定につながりかねません。
青木さんの場合、ジムに行くという行為が単なるトレーニングではなく、自分を律するための一つの手段であることがうかがえます。彼のように自らの行動一つひとつに意味を持たせ、「続けること」に価値を見出すことで、より豊かな自己成長が得られるのではないでしょうか。
後悔しないために、今日できることを一つ選ぶ
私たちは日々の暮らしの中で、忙しさやさまざまな理由をつけて「また今度」「明日やろう」と、つい先延ばしにしてしまうことがあります。その結果、ある日ふと「やっておけばよかった」と後悔することも少なくありません。
青木マッチョの「行けなかった日を後悔する」という発言には、そうした積み重ねに対する自覚と、自分でそれを選ばないための覚悟があります。後悔しないように、「今日できることを一つでもやっておこう」という前向きな姿勢。それは、筋トレに限らず、勉強や仕事、趣味、整理整頓など、あらゆる生活の場面で取り入れることができます。
「やった」という達成感は、翌日の自分をさらに前向きにし、「進んでいる」と感じさせてくれます。こうした実感の積み重ねが、自己効力感＝「私はできる」という気持ちを育んでいくのです。
フィジカルとメンタルは繋がっている
近年、メンタルヘルスの重要性が広く知られるようになりましたが、その中で注目されているのが、「身体を動かすこと」が心にも良い影響を与えるという点です。青木マッチョのように、定期的なトレーニングを行い、自分の体に向き合うことは、実はストレス発散や気分転換にも非常に有効です。
汗をかくことで得られる爽快感、筋肉痛を感じながらも「使った」という充実感。また、「なりたい自分」に少しでも近づこうとするプロセス──こうした一つひとつが、健全なメンタルを維持する上でも大きな助けになります。
ひと昔前までは、「筋肉は裏切らない」「鍛えることが最強」というような表現は一部の人向けと思われていましたが、いまや広く「体を動かすことは自分を大事にすること」だと考えられるようになっています。筋トレは、自分を扱う技術。自分の心と体を最もよく知るのは自分自身であり、その両方に向き合う時間を持つことが、充実した毎日へとつながっていきます。
ルーティンに意味を持たせることの大切さ
青木マッチョがジム通いを言及する際にも興味深いのは、「体を鍛えるため」だけでなく、それが日々の中の「ルーティン」として機能している点です。ルーティンとは、一見単調に見えるような行動の繰り返しですが、実は、忙しい日々の中で「自分を取り戻すための時間」でもあります。
例えば、朝起きたら白湯を飲む、夜寝る前にストレッチをする、週に3回は軽く体を動かす──こうした行動を「意味のある当たり前」にすることで、私たちは「乱れない心と体のリズム」を持てるようになります。
青木さんのように芸人として多忙な日々を送りながらも、自らのコンディションを整え、パフォーマンスを最大化するために「ジムに通う」という習慣を持っている。これは彼にとって、心と体のバランスを崩さず、良いコンディションを保つための重要な軸になっていることが分かります。
完璧じゃなくていい、「自分にとってのベスト」を知る
ここまで読んで、「でも毎日ジムに行くなんて無理…」と思った方も多いかもしれません。でも、青木マッチョが伝えているのは、「誰かと比べて頑張れ」というメッセージではありません。むしろ、「自分にとってのベストを知って、それを丁寧に積み重ねよう」という姿勢なのです。
時には体調が悪かったり、疲れていたり、スケジュールが厳しい日もあります。だからこそ、「やれなかったことを反省するより、やれた自分を褒める」ことも大切です。そしてその経験を次回に活かす。そうすれば、たとえ小さな一歩でも確実に前に進んでいる実感が積み重なります。
今日の自分が、未来の自分をつくる
青木マッチョの一言、「ジムに行けなかった日は本当に後悔する」は、単なる日常のつぶやきにとどまりません。それは、自分の未来を形作るのは日々の選択の積み重ねだという、シンプルでありながら深い真理を教えてくれています。
私たちは歳月が流れる中で、「こんな自分になりたかった」「もっとやっておけばよかった」と感じる場面に出くわすことがあります。でも、今からでも遅くない。今日という日を丁寧に生き、「やれることを一つ」実行していけば、未来は確実に変わっていきます。
自分らしく、心地よく、でも少しだけストレッチの効いた生活を。青木マッチョの言葉を胸に、あなたも「今日一つだけやってみる」ことから始めてみませんか？
